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孕期飲食：營養要點

    1、熱量和蛋白質的供給 女性在懷孕期間由于胎兒、胎盤以及自身體重增加和基礎代謝增高等因素的影響，需要有充足的熱量的攝入。世界衛生組織建議女性懷孕早期每日增加熱量150千卡。另外，作為一個聰明的準媽媽，補充優質蛋白質也是非常重要的，蛋白質是構成寶寶機體的重要成分。

    2、攝入充足的維生素 女性懷孕時期需要的營養是全面的。因此，在飲食調節上準媽媽應注意各種維生素營養的吸收，多吃一些蔬菜和水果來補充各種維生素。這時，也正是胎兒腦及神經系統迅速分化時期，所以，準媽媽要更加注意補充多種維生素(尤其是葉酸、維生素B，2、維生素B6等)的攝入。

    3、營養全面,搭配合理 懷孕早期應遵循營養全面、合理搭配的原則，避免營養不良或營養過剩。營養不良會導致胎兒發育遲緩或流產，營養過剩也可能導致胎兒過大及各種并發癥造成難產。

治孕吐食譜——椰汁奶糊

    可幫助孕婦更好地吸收營養，補充早孕反應所流失掉的營養物質，是準媽媽理想的緩解早孕反應的加餐食物！

    原料：椰汁250克，鮮奶200克，栗粉5湯匙。

    調料：白糖200克，去核紅棗5只，清水3杯。

    做法：

    1. 把紅棗洗凈；椰汁和栗粉攪成漿。

    2. 將紅棗、鮮奶、白糖放進鍋中一起煮開，慢慢地加入栗粉漿。

    3. 不斷地攪拌成糊狀，一直到開，然后盛入碗中即可食用。

清香鮮美——檸檬鮭魚

    鮭魚含有豐富的魚油(W3不飽和脂肪酸)，可以穩定血壓。利用檸檬汁的香氣，可以減少腌鮭魚的用鹽量。懷孕期間應該常吃魚，以獲得豐富的DHA及EPA來降血壓。

    原料：鮭魚150克，檸檬汁15毫升，醬油、橄欖油適量

    方法：

　　1、將檸檬汁、醬油和橄欖油摻在一起攪拌均勻。

　　2、將鮭魚放入步驟1做成的湯里，同時加上少許鹽和胡椒，腌浸約10分鐘。

　　3、用橄欖油起鍋，放入鮭魚，兩面煎熟后盛盤，將步驟1做成的湯加熱，然后淋在鮭魚上即可。

準媽媽利器：SKG 1603電陶爐

    為準媽媽選擇電器，健康無輻射是必須的。倡導環保無輻射的SKG電陶爐一經問世就受到人們的好評和追捧。繼SKG 11984電陶爐上市之后，SKG又帶來了一款電陶爐產品——SKG 1603。目前這款SKG雙環雙核系列的1603電陶爐，促銷價格為699元，想要體驗健康廚房生活的用戶趕快行動吧！

    外觀方面，SKG 1603電陶爐延續優雅高端的黑色設計，結合精鋼機體，整體給人一種高端堅實的質感。4.5cm優雅超薄設計，符合現代家庭收納、節省空間的需要！加以防燙磨砂鋁合金把手，增加巧婦們烹調環境的安全系數。

    SKG電陶爐采用航空級遠紅外隔熱發熱盤，則實現垂直聚能發熱垂直向上，傳熱率無限接近100%，烹飪區最高溫達500度以上，而面板上非烹飪區的溫度無限接近室溫，避免不慎燙傷。革新的雙環雙核技術，實現多種加熱模式：內環1000w對小口徑鍋具加熱、外環恒溫、也可以選擇雙環烹調。

    編輯點評：這款電陶爐最大功率為2200W，完全達到爆炒的需求。火力跨度廣，旋鈕控制10檔火力，雙核雙環搭配不同鍋具，煎、炒、燜、燉皆可，可烹調大量菜式。

SKG 1603

[參考價格] 699元
[聯系商家] 天貓商城
[報價查詢] 電磁爐產品報價 SKG產品報價
 

孕期家務：家務技巧

    雖然成為了“國寶級”保護對象，但并不是就十指不沾陽春雪了。準媽媽在孕晚期，因為負擔越來越重，的確不適合做家務事了，特別是拖地等需要彎腰的動作就更不適合了。但在孕前中期，孕婦適當做些家務或運動有利于胎兒的生長發育，如買菜、洗菜、做飯都是可以做的。

1.洗衣有技巧

    其實在科技飛速發展的今天，洗衣服對孕婦來說并不是件困難的事了。一臺洗衣機基本都能幫忙解決。不論是傳統的波輪洗衣機、亦或是滾筒洗衣機等等，都不需要孕婦彎腰就可以輕松完成取放衣物的動作。

    至于衣物的晾曬，使用自動晾衣架，調整到合適位置也是可以晾曬的。切記避免往過高的地方伸長胳膊晾曬。

2.廚房家務適量做

    孕中晚期的孕婦可以下廚適當干些輕巧的活兒，而且借助廚房電器，也能輕松準備一頓營養晚餐。比如電蒸鍋、電烤箱、可預約時間的微波爐等等，就不必再辛苦地站立在廚房里揮舞鍋鏟了。這樣也可以避免有些早孕反應的孕婦聞到廚房的油煙味而加重反應了。

3.避免使用含化學成分的清潔劑

    做家務事，會不可避免的使用帶有化學成分的清潔劑，如洗滌靈、消毒劑、潔廁靈、等各種各樣的清潔用品。這些用品在方便我們生活的同時，也給我們帶來了多種健康危害。有的甚至會引發癌癥或導致胎兒畸形。所以孕婦一定要慎用這些用品，就算使用，也應盡量減少直接接觸的機會，使用時帶上橡膠手套，并及時用清水沖洗干凈。

準媽媽利器：九陽 DJ11B-D19D

    想吃健康早餐，又不想早起，這樣的矛盾應該如何調解呢？今天筆者給大家推薦一款具有預約功能的豆漿機--九陽DJ11B-D19D，只要前一晚將豆料放進豆料盒中，設置好時間，第二天早上不用早起，即可享用美味新鮮的鮮榨豆漿，是不是非常愜意呢？

九陽DJ11B-D19D豆漿機

    九陽DJ11B-D19D豆漿機是九陽植物奶牛系列中的一款，外觀方面與其他型號相類似，都是略顯敦實的外觀配以直線型的扶手，經典大方有便于使用過程中的把握。

   
扶手特寫                             花紋特寫

    九陽DJ11B-D19D豆漿機的不同之處，就在于其可預約打磨豆漿的功能。只需將豆料提前放置于豆料盒中，設置好預約時間即可。此款豆漿機計時精確，30分鐘一檔調節，可設置4-12小時預約。

    九陽DJ11B-D19D豆漿機在控制面板上有一塊LED屏，可顯示倒計時時間，采用微電腦電機控制豆料盒開關，非常智能。環繞立體加熱技術讓營養能充分釋放。功能方面此款豆漿機也非常強大，能制作五谷、濕豆、干豆、果醬、米糊和果汁，能滿足您不同口味需求。

    編輯點評：九陽DJ11B-D19D豆漿機最大的賣點就是其可預約的功能，4-12小時的預約范圍讓你清早起來不用等待就能喝上一杯新鮮的豆漿。操作簡便、功能齊全，非常適合忙碌的上班族使用。目前此款豆漿機的售價為799元，有需要的朋友不妨看下。

九陽 DJ11B-D19D
[參考價格]  799元
[聯系方式]  國美馬甸新活館
[報價查詢]  豆漿機產品報價Joyoung（九陽）產品報價

孕期環境：巧用加濕設備

    懷胎十月是件很辛苦的事，同時這段時間準媽媽們也是特別敏感的，對氣味，對環境都變得異常挑剔，甚至丈夫的一點點表情變化，都可能讓他們輾轉難眠，所以給妻子一個良好的環境至關重要。

    1.巧用加與抽濕設備，讓室內溫度適宜

    室內的濕度合適與否對于準媽媽來說十分重要，不宜過高或過低。濕度過高，人體散熱就比較困難。室內的正常濕度一般以30%—70%為宜。一般，北方地區冬季降水量少，風多風大，氣溫干燥，室內濕度也較低，特別是冬天燒爐子或用暖氣取暖，室內空氣就更加干燥了，可用加濕器增加空氣濕度。

    北方地區的用戶盡量不要使用自來水加濕，盡量使用純凈水或蒸餾水（自來水和白開水同樣存在硬度問題，需要根據當地水質取舍）。不要空箱使用，搬動時要將水箱中的水放掉，不得倒置；別在冰凍的情況下使用，應該使用低于40℃的清潔水。

    2.選擇有殺菌功能的洗衣機

    很多洗衣機廠商都推出了具有殺菌功能的洗衣機，對清洗孕婦的衣物，乃至未來寶寶的衣服都能完全勝任。比如松下XQG70-VD76ZN滾筒洗衣機，就是采用的銀離子殺菌技術的一款洗衣機。

●銀離子：殺菌，抑菌

    銀作為重金屬，帶有活性極強的陽離子，也就是正電荷。當銀在其材料的表面釋放出大量正電荷后，漂浮在空氣中帶有負電荷的細菌或其他有機生物，就會被吸附到其表面。正負電荷發生反應后，就抑制了細菌的呼吸，同時使細菌的細胞壁和細胞膜徹底變形破裂，失去繁殖和生存能力，發生“溶解死亡”。

    這款松下XQG70-VD76ZN洗衣機采用了高機身設計方式，有效提高洗滌區域的高度，讓你避免取放衣物的勞累。香檳色調，搭配該機整體流暢、圓潤的機身線條，十分的典雅、貴氣。

    殺菌技術方面，該機采用了光動銀技術，使銀離子收到特定頻率紫外線照射后，被催化，再經過一系列的化學反應及物理反應后，在洗滌液中形成能夠同時去除大量細菌及真菌的羥基(-oh)，從而對附著在衣物的細菌及真菌進行有效殺滅。尤其是大腸桿菌、金黃色葡萄球菌、白色念珠菌等。

    控制面板方面，黑色的操控區色調，與機身形成強烈的視覺反差。其實斜式滾筒洗衣機由于特殊的內筒角度，外形設計十分重要，也可有效避免取放衣物彎腰勞累。這款XQG70-VD76ZN使用了按鍵式操控，摒棄了旋鈕式的洗滌操作模式。這樣用起來更加快捷、方便，需要哪里摁哪里。

    特有冷凝式烘干功能，烘干衣物的潮熱空氣，遇到冷凝裝置內的冷水，水蒸氣被冷卻凝固成小水珠，空氣被干燥冷卻，再次進入烘干裝置，進行下一次循環、從而大大提升烘干效果。最高脫水轉速為1200轉/分。該機配有松下專利的精洗技術，增設特制的精洗網板以減少衣物與波輪之間的摩擦。

    筆者評論：有人會擔心銀離子會造成健康問題。其實銀離子不會離開載體進入空氣或者人體內，它像一塊磁鐵一樣，把如同灰塵的細菌吸住后，即使細菌死亡，也不會放開它們而污染環境，這樣就不會破壞微生物的平衡，也不會破壞人體的免疫系統。